Benodigdheden:
- 50 gram bosbessen
- 50 gram aardbeien
- 50 gram frambozen
- 150 gram spinazie
- Water naar behoefte 



Bereiding:
Stop de bessen in de blender en voeg water toe tot dezelfde hoogte als de bessen en blend tot een egale massa ontstaat. Voeg daarna de spinazie toe en blend nogmaals. Voeg desgewenst nog meer water toe.

Benodigdheden:
- 150 gram spinazie 
- 2 sinaasappels
- 1 banaan
- 1 schijf verse ananas
- Eventueel ijsklontjes



Bereiding:
Stop het fruit in de blender en voeg water toe tot dezelfde hoogte als het fruit en blend tot een egale massa ontstaat. Voeg daarna de spinazie toe en blend nogmaals. Voeg desgewenst nog meer water toe.

Benodigdheden:
- 100 gram aardbei 
- 1 banaan
- 2 handen sla naar keuze
- 1 eetlepel gemalen lijnzaad
- Water naar behoefte


Bereiding:
Stop het fruit in de blender en voeg water toe tot dezelfde hoogte als het fruit en blend tot een egale massa ontstaat. Voeg daarna de sla toe en blend nogmaals.

Benodigdheden: 
- 2 stengels selderij
- 1 grote, zoete aardappel
- 2 gedroogde vijgen
- Water naar behoefte



Bereiding:
Stop het fruit in de blender en voeg water toe tot dezelfde hoogte als het fruit en blend tot een egale massa ontstaat. Voeg daarna de selderij toe en blend nogmaals. Voeg desgewenst nog meer water toe.

Benodigdheden: 
- ½ bosje krulpeterselie
- ½ appel
- ½ mango
- 1 banaan
- Water naar behoefte



Bereiding:
Stop het fruit in de blender en voeg water toe tot dezelfde hoogte als het fruit en blend tot een egale massa ontstaat. Voeg daarna de peterselie toe en blend nogmaals. Voeg desgewenst nog meer water toe.

​Benodigdheden:
- 150 gram bosbessen 
- 1 banaan
- 50 gram spinazie of snijbiet
- Sap van 1 sinaasappel
- Water naar behoefte



Bereiding:
Stop het fruit en de sinaasappelsap in de blender en voeg water toe tot de hoogte van het fruit en blend tot een egale massa ontstaat. Voeg daarna de groente toe en blend nogmaals. Voeg desgewenst nog meer water toe.

Klik hier Benodigdheden:
- ½ - 2 kop wortelsap
- 1 appel
- 50 gram spinazie
- Water naar behoefte



Bereiding:
De wortelsap kan je zelf maken als je over een sapcentrifuge beschikt maar je kan dit ook al kant en klaar in de winkel kopen. Let er dan wel op dat er geen extra suikers aan de wortelsap zijn toegevoegd. Stop de appel en wortelsap in de blender en blend tot een egale massa ontstaat. Voeg daarna de spinazie toe en blend nogmaals. Voeg desgewenst water toe als je je smoothie liever wat vloeibaarder drinkt.
om te bewerken.​

Aantal: 2 personen
Bereidingstijd: 15-30 minuten

Ingrediënten
- 150-200 gram volkoren penne
- 1 courgette
- 1 bakje cherrytomaatjes
- 200 gram zalmfilet
- 1 eetlepel olie
- ½ dl kookroom light
- Dille (vers of uit diepvries)
- 25 gram parmezaanse kaas

Bereiding
Kook de penne in ruim water volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
Was de courgette en snijd hem in blokjes.
Was de cherrytomaatjes en snijd ze doormidden of in partjes
Snijd de zalm in blokjes.
Verwarm de olie in een wok en roerbak hierin de courgette enkele minuten.
Roerbak de zalm in een paar minuten mee gaar.
Voeg de kookroom, cherrytomaatjes en de uitgelekte pasta toe en warm dit goed door.
Maak het gerecht op smaak met peper en royaal klein geknipte dille.
Strooi er aan tafel geraspte Parmezaanse kaas over.

Aantal personen: 2
Bereidingstijd:  30 minuten

Ingrediënten
- 4 eieren
-500 gram wokgroente
- 1 theelepel knoflookpoeder
- 1 theelepel uipoeder
- Scheutje melk
- Natriumarme ketjap

Bereidingswijze
Kluts de eieren in een kom met de kruiden en melk. Bak 2 flinterdunne omeletten. Wok ondertussen de groente in 2 lepels olie voeg een beetje ketjap toe. Vul de omeletten met de wokgroenten

Ingrediënten
- 1 ronde kleine pompoen (hokkaido)
- 1 rode peper of voor minder pittig een halve (kan eventueel vervangen worden door
gedroogde chilipeper)
- 1 grote theelepel kerriepoeder
- 1 ui
- 2 cm geraspte gember of 1 theelepel
gemberpoeder
- Bosje lavas (maggiekruid) of natrium-arme
bouillion
- 150 ml light kokosmelk (nutco) 70 kcal per 100ml
- 600 ml water
- 2 eetlepels olie

Materiaal:
Staafmixer en pan

Bereidingswijze:
Snij de pompoen doormidden en haal de zaden er met een lepel uit. De pompoen is vaak moeilijk te snijden, eventueel kan je de hele pompoen even kort koken in een grote pan met water. Het vruchtvlees is dan zachter en het is dan makkelijker om hem te snijden.
Het schil van de pompoen hoeft niet verwijderd te worden. Snij de pompoen in blokjes.
Snipper een uitje
Rasp de gember
Verwijder de zaden uit de rode peper en snij deze in kleine stukjes
Verhit de olie
Voeg de kerriepoeder, ui, rode peper en gember toe. Bak dit ca. 5-10 minuten op laag vuur tot de ui glazig is.
Voeg de blokjes pompoen toe en bak deze even kort mee
Voeg 600 ml water en de kokosmelk toe, laat dit in zijn geheel circa 15-20 minuten koken totdat de pompoen zacht is.
Als u geen zoutbeperkt dieet volgt kunt u eventueel naar smaak wat zout toevoegen.
Pureer de groente, breng daarna de soep nog even aan de kook.

Per kom bevat deze soep ca. 200 gram groente en ca. 60 kcal