Wilt u afvallen?
De diëtist van EetBewust.nu bekijkt samen met u wat de meest geschikte methode is
Om af te vallen zijn er heel veel mogelijkheden. Maar wat geeft uiteindelijk het beste resultaat? Heel snel of juist langzaam afvallen? Uit recent onderzoek blijkt eigenlijk dat het niet veel uitmaakt. Het is belangrijk om te bepalen wat voor u het beste werkt en welk doel u voor ogen hebt. Uiteindelijk zal u altijd uw leefstijl blijvend moeten veranderen.
'Als u gaat doen wat u altijd deed, krijg u wat u altijd had'
Het is wel belangrijk dat u tijdens afvallen voorkomt dat u spiermassa afbreekt. Daarom zijn voldoende eiwitten belangrijk. In de praktijk maken wij gebruik van een biva-meter (lichaamssamenstelling meter), hiermee houden wij nauwlettend uw spiermassa in de gaten tijdens het afvallen.
Er zijn verschillende opties.
- Energiebeperkt eetpatroon op basis van de richtlijnen goede voeding
Resultaat: ca. 0,5-1 kg per week
- Koolhydraatarm eetpatroon S, M, L
Resultaat: ca. 1 kg per week
- HIPPRO maaltijdvervangers (very low calorie dieet ca. 600-800 kcal)
Resultaat: ca. 1,5 -2,5 kg per week
- Uit de ban van emotie eten, hierbij ligt de focus niet op kg's maar op grip krijgen op het emotie eten. Uiteindelijk zullen de kg er dan ook beter en blijvend afgaan.
Bent u onlangs afgevallen middels een dieet zoals Cambridge, dr. Frank, South Beach, Herbalife, Weight Watchers, Weight Care, Sonja Bakker etc. Dan wilt u uw resultaat natuurlijk graag behouden! Echter valt het voor veel mensen niet mee om na een periode van lijnen weer een goede balans te vinden in een normaal/gezond eetpatroon. Al die lekkere dingen die je naar een periode van lijnen weer mag eten zijn erg verleidelijk, waardoor je gewicht makkelijk weer kan stijgen. Omdat het behouden van gewicht vaak moeilijker is dan het afvallen bieden wij begeleiding en coaching aan in deze fase, afgestemd op het dieet dat u gevolgd hebt en uw huidige situatie.
'Als u gaat doen wat u altijd deed, krijg u wat u altijd had'
Het is wel belangrijk dat u tijdens afvallen voorkomt dat u spiermassa afbreekt. Daarom zijn voldoende eiwitten belangrijk. In de praktijk maken wij gebruik van een biva-meter (lichaamssamenstelling meter), hiermee houden wij nauwlettend uw spiermassa in de gaten tijdens het afvallen.
Er zijn verschillende opties.
- Energiebeperkt eetpatroon op basis van de richtlijnen goede voeding
Resultaat: ca. 0,5-1 kg per week
- Koolhydraatarm eetpatroon S, M, L
Resultaat: ca. 1 kg per week
- HIPPRO maaltijdvervangers (very low calorie dieet ca. 600-800 kcal)
Resultaat: ca. 1,5 -2,5 kg per week
- Uit de ban van emotie eten, hierbij ligt de focus niet op kg's maar op grip krijgen op het emotie eten. Uiteindelijk zullen de kg er dan ook beter en blijvend afgaan.
Bent u onlangs afgevallen middels een dieet zoals Cambridge, dr. Frank, South Beach, Herbalife, Weight Watchers, Weight Care, Sonja Bakker etc. Dan wilt u uw resultaat natuurlijk graag behouden! Echter valt het voor veel mensen niet mee om na een periode van lijnen weer een goede balans te vinden in een normaal/gezond eetpatroon. Al die lekkere dingen die je naar een periode van lijnen weer mag eten zijn erg verleidelijk, waardoor je gewicht makkelijk weer kan stijgen. Omdat het behouden van gewicht vaak moeilijker is dan het afvallen bieden wij begeleiding en coaching aan in deze fase, afgestemd op het dieet dat u gevolgd hebt en uw huidige situatie.