Diëtistenpraktijk EetBewust.nu
  • Home
  • Even voorstellen..
  • Aanmelden als nieuwe cliënt
  • Spier-vetmassa meten
  • Fodmap
  • Microbiota
  • Kinderdietist
    • Scholen
  • Diensten
    • Individuele begeleiding
    • Groepsvoorlichtingen
  • Leefstijlinterventie Slimmer
  • Afvallen
    • Energiebeperkt dieet
    • Koolhydraatarm
    • Emotie eten
    • HIPPRO
    • Saxenda en Mysimba
  • Blog
  • Recepten
  • Vergoedingen en tarieven diëtist
  • Verwijzers
  • Samenwerkingsrelaties
  • Privacyverklaring
  • Openingstijden
  • Vacature

Slaap

4/5/2022

0 Comments

 
Slaap is ontzettend belangrijk voor je gezondheid, echter wordt dit vaak onderschat.🤷‍♀️ Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je meer alert bent, beter kunt presteren en lekker in je vel zit.🏃‍♀️ Structureel slecht slapen verhoogd het risico op gezondheidsproblemen. Daarnaast kan slecht slapen ook invloed hebben op je voedingsinname: je lichaam maakt hormonen aan dat de eetlust opwekt.🍰🧁

Wist je dat slaap uit 4-5 cyclussen bestaat? Hieronder leggen we het uit:

1. Inslaapfase🛌
Dit eigenlijk de overgang tussen waken en slapen in. Je kan in deze fase snel wakker worden van geluiden in je omgeving. Voor sommige mensen kan dit een erg korte fase zijn (3-5 minuten).

2. Lichte slaap🌙
In deze fase wordt je niet meer snel wakker van geluiden in je omgeving. De echte slaap begint! Je spieren ontspannen zich, maar dit is nog geen herstellende slaap.

3. Overgang naar diepe slaap💤
Je spieren ontspannen zich volledig, je hebt een langzame ademhaling, je hartslag daalt en is regelmatiger. In deze fase wordt je moeilijk wakker van geluiden in je omgeving.

4. Diepe slaap😴
Je lichaam herstelt zich in deze fase. Bij waken ben je gedesoriënteerd.

5. REM-slaap👀
De afkorting van REM is Rapid Eye Movement. Zoals de naam al zegt, heb je in deze fase snelle oogbewegingen. Je hersenen verwerken informatie en zijn dus heel actief! Daarnaast zijn je spieren nog steeds ontspannen maar de bloeddruk stijgt en de hartslag wordt onregelmatiger. Na de REM slaap kun je even kort wakker worden. Dit gebeurt ook wel eens onbewust.

Na de REM slaap begint de cyclus weer opnieuw. Alle fases doorloop je ongeveer 4-5 keer per nacht.

Slaap jij slecht? Hieronder geven we een paar tips:

- Sport niet vlak voor het slapen🏋️‍♂️
- Vermijd voor het slapen cafeïne (koffie/thee), alcohol, nicotine en eet geen zware maaltijd vlak voor het slapen☕🥘
- Probeer licht van TV, tablet of telefoon te vermijden🖥
- Zorg voor ontspanning (neem bijvoorbeeld een warme douche)🚿
- Zorg voor een geluidsarme omgeving en een donkere kamer🖤
- Op vaste tijden naar bed en opstaan🕙
0 Comments



Leave a Reply.

    Auteur

    Wij zijn Merlin Vollenbroek en Maartje Rinket, diëtist en Merlin is tevens kinderdiëtist. Voeding is onze passie. Met veel plezier geven wij advies en begeleiden wij mensen naar een gezondere leefstijl. In deze blog delen wij graag betrouwbare informatie.

    Archieven

    April 2022
    September 2021
    Augustus 2021
    Juni 2021
    Mei 2021
    April 2021
    Maart 2021
    Februari 2021
    Januari 2021
    Oktober 2017
    September 2017

    Categorieën

    Alles
    Kinderen

    RSS-feed

Contactgegevens:

Diëtistenpraktijk EetBewust.nu
Diëtist: Merlin Vollenbroek
​Diëtist: Maartje Rinket
Diëtist: Inssaf KhamKhami
​
​

​Email: 
info@eetbewust.nu
Telefoonnummer: 06-24858001

Locaties:
Gronausestraat 129, Losser

Hoofdstraat 184, Overdinkel

​Plechelmusstraat 1, De Lutte

kvk-nummer: 55362451

    Stel uw vraag

Verzenden